Como Hacer Licuados Energeticos Para Deportistas

Aprenderemos a preparar los mejores licuados para deportistas de alto rendimiento, si eres un/una amante del deporte te recomiendo que hagas estos batidos caseros para deportistas parte de tu rutina diaria.

Solemos creer que estos batidos de frutas para deportistas, son desagradables o no hacen efecto, pero sí, estos jugos son muy efectivos, y son mejores que los productos con componentes químicos que a la larga no hacen más que tener efectos secundarios y dañar tu salud.

Por ello hoy en como hacer licuados, vas a aprender a preparar jugos energizantes para deportistas muy saludables y fáciles de hacer.

Estos batidos proteicos para deportistas son totalmente nutritivos y beneficiosos para la salud osea.

Jugos para deportistas de alto rendimiento

Cada uno de los licuados energizantes para deportistas es muy nutritivo y delicioso, pero que es lo más importante? que cada uno es un gran regenerador de masa muscular, así que no esperes más y prueba ya estos batidos energeticos para deportistas.

Bueno si más preámbulos estos son los 4 batidos de los que tanto te hablo, aprenderás paso a paso como preparar jugos naturales para deportistas.


Licuado de manzana y lima

Estos batidos para deportistas de alto rendimiento tiene un sabor agradable, se recomienda que su consumo sea medido, máximo de 2 a 3 vasos por día.

Ingredientes:

  • Media lima
  • 2 manzanas verdes
  • El zumo de un limón
  • Medio pepino entero

Preparación:

  1. Lo primero que tenemos que hacer es lavar y desinfectar los ingredientes.
  2. Continuamos por pelarlos y trozarlos.
  3. Los agregamos ea la licuadora y continuamos por echar el zumo del limon.
  4. Dejamos licuar por aproximadamente 5 minutos
  5. Y listo.

 

batidos energeticos para deportistas está hecho basicamente pro frutas y verduras.

Sin duda alguna este es el mejor desayuno para deportistas, al comenzar tu día esta es la mejor opción para ti, ¿por que? Este batido lo que hace es preparar tu cuerpo y organismo para cualquier tipo de actividad física.

Licuado energetico de frambuesas

Este es un batido con mucho calcio y también se recomienda que lo consuman las personas con problemas óseos, este jugo es muy protéico y económico para nosotros.

Ingredientes:

  • 3 hojas de espinaca
  • 1 cucharadita de almendra o pecana en polvo
  • Medio vaso de frambuesas
  • Media de tasa de leche de almendras

Preparación:

  1. Lavamos minuciosamente las hojas de espinaca y las frambuesas
  2. Continuamos por agregarlas a la licuadora
  3. Dejamos licuar por 3 minutos, procedemos por echar la leche y la cucharadita de pecana o almendra en polvo.
  4. Una vez que observamos una mezcla homogénea quiere decir que nuestro batido casero para antes de entrenar está listo.

batidos energeticos para deportistas: Se recomienda su consumir de 2 a 3 veces por semana.

Si vas al gimnasio con algún amigo/a este batido es una muy buena opción para compartir, puedes consumirlo antes o después de hacer tu rutina de ejercicios.

Licuado de mango y espinaca

Tengamos en cuenta que este jugo es una buena opción para bajar de peso rápido, es considerado unos de los más efectivos remedios caseros para tener energía todo día.

Ingredientes:

  • 1 cucharada y media de aceite de coco
  • 1 mango
  • 3 ramitas de espinaca
  • 1 cucharadita de proteína en polvo

Preparación:

  1. Lo primero que tenemos que hacer es  lavar y desinfectar las frutas.
  2. Continuamos por pelar los ingredientes y picarlos en cubos medianos.
  3. Agregamos todo a la licuadora y listo.

 

licuados para dar energia: Está hecho por arándanos, este alimento tiene un alto contenido en fibra, por eso te recomiendo consumirlo en ayunas.

Si observas que la consistencia de este batido es muy espesa puedes agregarle un vaso de agua hervida (fría o tibia) para que este jugo se más de tu agrado.

Licuado de kiwi y arandanos energizante

Este batido también se recomienda que lo consuman las personas que tienen problemas digestivos ya que este batido es considerado un reparador estomacal y reconstructor de los tejidos.

Ingredientes:

  • 4 kiwis
  • 50 gramos de arándanos
  • 120 graos de yogurt natural
  • 2 cucharaditas de linaza picada

Preparación:

  1. Iniciemos por pelar los ingrediente y trozarlos continuamos por trozar en pedazos pequeños.
  2. Agregamos casa uno de los ingredientes lentamente a la licuadora y dejamos licuar por aproximadamente 6 minutos
  3. Una vez que tu jugo este listo agrégalo a un vaso hondo y bébelo inmediatamente.

 

batidos proteicos para deportistas, si deseas puede acompañarlo de cubitos de hielo.

Para el rico verano tiene las opción de poder acompañar este delicioso con unos cubitos de hielo así tendrá un sabor más agradable y refrescará nuestro estómago

Consejos para los deportistas

Sigue alimentándote bien!

Este es un punto muy importante, ya que de acuerdo a como nos alimentemos es el rendimiento de nuestro cuerpo y cerebro, por eso estos batidos para aumentar masa muscular, ten siempre presente en tu alimentación los alimentos altos en calcio, hierro y magnesio, estos son unos de los consejos más recomendados por los nutricionistas.

 

Los licuados para deportistas de alto rendimiento son una buena opción para mantenernos saludable, pero también es comer sano.

Propónte algo hasta lograrlo!

Un punto que todos sabemos que es muy importante es ser decididos, si realmente quieres regalarle a tu cuerpo un salud física completa pues mantén siempre un buen ritmo deportivo, los deportes siempre han sido y serán la mejor forma de verse bien y estar bien, te en cuenta esta frase: “Mente sana, cuerpo sano”

jugos energizantes naturales efectivos: Si eres deportista es importante que le brindes a tu cuerpo estos ricos jugos.

Mantén tu organismo fresco!

Es básico para todo deportista consumir mucha agua, ¿por que? bueno al hacer ejercicios tu cuerpo quema muchas calorías y se deshidrata, y es necesario que ingieras mucha agua para que no tengamos dolencias futuras.

 

remedios caseros para tener energia todo dia: Tomar agua es la mejor solución.

Descansa lo suficiente!

Es importante dormir mínimo 8 horas, al descansar bien tu corazón se mantiene saludable, es un gran remedio para el estrés,  sabias que una persona que tiene un buen sueño tiene un 95% de no entrar en depresión en situaciones críticas? Si este es un dato resiente mente brindado por las universidades e institutos de salud.

Aprenderemos como hacer batidos para deportistas para tener un buen día y mejorar tu sueño.

Ahora que ya sabes cuales son los licuados para deportistas de alto rendimiento y las mejores consejos para mantenerte saludables no pierdas tiempo y sigue llevando esa buena linea de vida!!

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